Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χειρουργική επέμβαση στον αγκώνα του τένις
Ο πόνος μετά την πίεση πάγκου συχνά αποδίδεται σε κακή τεχνική, αλλά η τεχνική είναι μόνο ένα μέρος της εικόνας. Ο πόνος στον ώμο και τον αγκώνα μπορεί επίσης να οφείλεται σε υπερφόρτωση, ερεθισμό τενόντων, καταπόνηση αρθρώσεων, νευρικά συμπτώματα ή συγκεκριμένο τραυματισμό. Η καλύτερη ερώτηση δεν είναι απλώς “Ήταν λάθος η τεχνική μου;” αλλά “Γιατί συμβαίνει αυτός ο πόνος, και βελτιώνεται;”
Το πάγκο πιέζει ταυτόχρονα το φορτίο μέσω του ώμου, του αγκώνα, του καρπού και της άνω πλάτης. Όταν ένα μέρος αυτής της αλυσίδας ερεθίζεται, μια άλλη περιοχή συχνά αντισταθμίζει. Γι' αυτό ο πόνος στον ώμο και τον αγκώνα μπορεί να εμφανιστεί μαζί, και γιατί ο πόνος μερικές φορές εμφανίζεται περισσότερο στη μία πλευρά.
Ο πόνος στο πιέσιμο πάγκου δεν οφείλεται πάντα σε πρόβλημα τεχνικής
Μια αλλαγή στη φόρτιση προπόνησης είναι ένας συνηθισμένος λόγος εμφάνισης πόνου μετά την άρση βαρών. Αυτό περιλαμβάνει μια ξαφνική αύξηση βάρους, επιπλέον σετ εβδομαδιαίως, ένα νέο πρόγραμμα, μικρότερο χρόνο αποκατάστασης ή επαναλαμβανόμενες βαριές προπονήσεις.
Η φόρμα εξακολουθεί να έχει σημασία, αλλά δεν πρέπει να γίνεται η μόνη εξήγηση. Ο πόνος μπορεί να αντανακλά μειωμένη κινητικότητα του ώμου, προηγούμενο τραυματισμό, άνισες δυνάμεις, κακή αποκατάσταση, ευαισθησία τένοντα ή ερεθισμό γύρω από την άρθρωση. Ο πόνος στη δεξιά πλευρά, για παράδειγμα, μπορεί να προέρχεται από φόρτιση ή αντιστάθμιση του κυρίαρχου χεριού παρά από πρόβλημα που περιορίζεται σε μία δομή.
Τι πόνος στον ώμο μετά από πιέσεις πάγκου μπορεί να περιλαμβάνει
Ο πόνος στον ώμο μετά την πλάγια πίεση πάγκου μπορεί να προέρχεται από διάφορες περιοχές. Ο στροφικός πετάλος μπορεί να ερεθιστεί, ειδικά όταν ο πόνος εμφανίζεται κατά την ανύψωση του βραχίονα ή κατά την επαναφορά της πίεσης. Ο τένοντας του δικεφάλου μπορεί να προκαλέσει πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου. Η ακρωμιοκλειδική άρθρωση, που βρίσκεται στην κορυφή του ώμου, μπορεί να πονάει με βαριές πιέσεις. Κλικ, μπλοκάρισμα ή βαθύς πόνος μπορεί να σχετίζονται με ερεθισμό του επιχείλιου χόνδρου, ειδικά σε άτομα με ιστορικό αστάθειας ή εξάρθρωσης του ώμου.
Αυτά τα συμπτώματα επικαλύπτονται. Η εντόπιση του πόνου από μόνη της δεν επιβεβαιώνει τη διάγνωση. Η δύναμη, το εύρος κίνησης, το ιστορικό τραυματισμού και η συμπεριφορά των συμπτωμάτων με την πάροδο του χρόνου δίνουν μια πιο σαφή εικόνα.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για κοινά συνθήκες ώμων θεραπεύτηκε στην Ορθοπαιδική Κύπρου.
Πόνος στον αγκώνα μετά από πιέσεις πάγκου μπορεί να περιλαμβάνει
Ο πόνος στον αγκώνα μετά την πίεση πάγκου προέρχεται επίσης από διαφορετικές δομές. Ο πόνος στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα είναι συμβατός με ερεθισμό του τένοντα, παρόμοιο με τον αγκώνα του τενίστα. Ο πόνος στην εσωτερική πλευρά ταιριάζει με συμπτώματα τύπου αγκώνα του παίκτη του γκολφ. Ο πόνος στο πίσω μέρος του αγκώνα μπορεί να σχετίζεται με ερεθισμό του τένοντα του τρικέφαλου ή φόρτιση της άρθρωσης.
Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή συμπτώματα που ταξιδεύουν στον παράμεσο και το μικρό δάχτυλο, υποδεικνύουν πιθανή πίεση του ωλενίου νεύρου. Αυτό χρήζει προσοχής αν επιμένει, επιδεινώνεται ή επηρεάζει τη δύναμη της λαβής.
Περισσότερες πληροφορίες είναι διαθέσιμες στη Παθήσεις αγκώνα Σελίδα.
| Συνδυασμός συμπτωμάτων | Τι υποδηλώνει |
| Πόνος μόνο στα βαριά σετ | Ερεθισμός φόρτισης ή πρώιμη καταπόνηση τένοντα |
| Πόνος που επανέρχεται κάθε συνεδρία | Συνεχιζόμενος ερεθισμός ή αδιευκρίνιστη αιτία |
| Νυχτερινοί πόνοι ή σαφής αδυναμία | Ένας λόγος για στενότερη αξιολόγηση |
| Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα | Πιθανή νευρική εμπλοκή |
| Ξαφνικό «ποπ», μελανιά ή απώλεια δύναμης | Απαιτείται επείγουσα ιατρική συμβουλή |
Τι μπορείς να κάνεις πρώτα
Για ήπιο πόνο, σταματήστε προσωρινά την επώδυνη πίεση, μειώστε το φορτίο προπόνησης και αποφύγετε να δοκιμάζετε τη μέγιστη δύναμη. Η επανάληψη της κίνησης απλώς για να ελέγξετε αν ο πόνος εξακολουθεί να υπάρχει, συχνά διατηρεί την περιοχή ερεθισμένη.
Η σταδιακή επιστροφή πρέπει να εξαρτάται από την άνεση, τη δύναμη και τον έλεγχο, όχι από έναν σταθερό αριθμό ημερών. Εάν ο πόνος επιστρέψει μόλις συνεχιστεί η πίεση, η υποκείμενη αιτία δεν έχει αντιμετωπιστεί.
Πότε να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό ειδικό
Αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα εάν ο πόνος ακολουθεί τραύμα, προκαλεί ορατό πρήξιμο ή παραμόρφωση, συνοδεύεται από μώλωπες, αιφνίδια αδυναμία, απώλεια αίσθησης, πυρετό, πόνο στο στήθος ή έντονο αιφνίδιο πόνο.
Για μη επείγοντα περιστατικά, συμβουλευτείτε ορθοπεδικό ειδικό όταν ο πόνος επανέρχεται, επηρεάζει την καθημερινή δραστηριότητα, περιορίζει την προπόνηση, προκαλεί αδυναμία ή συνοδεύεται από μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Μια σωστή αξιολόγηση διαχωρίζει τον ερεθισμό των τενόντων, την πίεση των αρθρώσεων, τα νευρικά συμπτώματα και τον αντανακλαστικό πόνο.
Στην Orthopaedics Κύπρου, αξιολογούμε τα συμπτώματα του ώμου και του αγκώνα μέσω κλινικού ιστορικού, εξέτασης και απεικονιστικών εξετάσεων όπου χρειάζεται. Εάν ο πόνος σας επιμένει ή θέλετε να είστε πιο ασφαλείς, μπορείτε κανονίστε μια συνάντηση για να κατανοήσουμε την αιτία και να επιλέξουμε το πιο κατάλληλο επόμενο βήμα.